1、教孩子认识情绪：日常生活中多和孩子分享自己的感受，并体会和描述孩子的感受。给孩子讲故事时候要细致、精确地描述故事中人物的情绪，喜、怒、哀、乐，而不是很笼统的用“开心，高兴，难过”等之类的词概括。

2、接纳孩子的情绪：情绪是人对外界情境的本能反应，没有对错，父母应该接纳孩子的情绪，孩子就会觉得情绪是很正常的，可以坦然的面对它，也学会接纳自己的情绪，今后遇到问题也会积极应对，反之，孩子就会压抑自己的情绪，不知如何处理，等积压的情绪太多，无法承受时就会出现各种问题。

3、教孩子表达情绪：首先是语言表达，其次是行为的表达，比如让孩子画画，让孩子画出自己的情绪，让他随便画，如果他愿意也可以讲述画中的故事和感受，通常情况下画完了，情绪也平静多了。

4、教孩子管理自己的情绪：管理自己的情绪是在接纳情绪的基础上，对自己情绪的觉察力越高，就越容易管理自己的情绪。