古典舞八大元素有哪些

有提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰这八种元素。古典舞是在民间传统舞蹈的基础上整理、加工、提炼并且经过长期提炼流传下来的一种有典范意义的舞蹈。

沉：沉是在坐的姿态上通过呼气使得气息下沉，有气沉丹田的感觉，通过沉气带动腰椎从自然的垂直状态慢慢的下压形成一种胸微含，身体微微的弯曲的状态，眼皮也随着气息的下沉慢慢的放松。

提：是在沉的基础上，感觉气息慢慢的从丹田提到胸腔，然后使得气息带动腰椎从弯曲的形状慢慢的直立，感觉到头顶虚空之后，提着胸腔的气息不能憋住，当感觉头顶虚空并且向上延伸的时候眼皮逐渐睁开，将瞳孔慢慢的放松。

冲：是在下沉的过程中肩膀的外侧和胸大肌朝着8点或2点的方向水平冲出，肩膀和地面保持水平线，上身不能向前倾倒，眼和冲的方向一致。

靠：是先提，在沉的过程中后肩部及后肋侧带动上身朝着4点钟或者是6点钟方向冲，感觉前肋骨在向里收，然后后背的侧肌拉长，肩膀和地面水平拉出，眼睛平视，头部和颈部朝下。

含：它的过程和“沉”一样，需要先加强胸腔往内收，双肩用力向里合紧，像胸口被打了一拳，处于空胸状态。这时将头低下，后背呈弓形状，可以用双手抱肩这个动作，寻找含的感觉。

腆：它和“含”的动作相反，需要在“提”的基础上，将双肩往后掰。然后将胸部尽可能的向前探，头部稍微向上仰，将上身的肩胸完全舒打开。

移：在“提”的基础上然后沉，首先盘坐下来，使用腰部发力。在沉的过程中将腰推至另一侧，腰部向3点或7点方向水平移动，到最大的限度，头与肩相反，需要往反方向倾。注意肩部需要和地面呈平行线，将骨盆保持稳定。最后将肩沉下去，感觉腰侧肌被伸长，脊椎被拉长。

仰：在“提”的基础上，做好盘坐准备。首先将双手展开，将胸部打开来。感觉胸部是向上顶的状态，然后头向上抬，眼睛向上看。

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