3个方法走出抑郁症 人生是美好的
随着人们对心理健康问题的越来越重视，抑郁症也开始为大多数人所关注。抑郁症又被称为人类健康的“心理杀手”。目前世界上已经有超过3.5亿人口被抑郁所困扰，并且这个数字还在每年快速的增加。其实抑郁症说是心理健康问题，但往往很多时候与身体健康状态也是息息相关的。我们不能单纯地认为这只是一个心理问题。很多时候，我们发现身边的亲人或朋友出现抑郁的问题，我们都忍不住想要去帮助他，但其实我们有时候很多错误的行为，不仅不能够帮他抑郁人群走出抑郁，还可能会对他们造成很大的心理上的痛苦。 别再用这5个方法“拯救”抑郁的人1、不要一直试图去告诉抑郁人群，让他们振作起来，但是很多人往往都会这么做。他们只是将抑郁单纯的当作一种心理健康问题，其实抑郁出现的原因真的复杂得多，并不是整天告诉患者让他振作起来，他就能振作起来的。他们的情绪问题是他们身不由己的。一味地告诉他们要振作，反而会让抑郁的人因为做不到而感到沮丧，甚至产生绝望的情绪。 2、不要对他们说：“你其实根本没有问题，你的病都是你胡思乱想想出来的，只要你放平心态，自然就好了，什么事也不会有了。”很多人会对身边有抑郁的朋友或是家人说这样的话。说这样的话，是因为你根本无法体会抑郁的痛苦，他们的痛苦是真实存在的，并不是自己虚构的，每一分每一秒都折磨着他们的心理和肉体。 3、有些患者自己生病之后，会抗拒做心理治疗和药物治疗。但是就算是这样，你也不要对患者说：“你要对自己负责”。虽然说，每个人都要对自己负责自己要承受，要积极的配合治。但是你这样说，起不到任何的作用，反而会让患者有更大的心理负担，对病情的康复还会起到反作用。 4、不要逼迫抑郁的人去做自己不愿意做的事情。当自己的爱人、朋友有了抑郁的问题，你会因为爱他们，而希望他们能做出改变。你会让他们做一些你认为对他们有好处的事情，这可以理解，但是建议你不要这么做。如果他们愿意做出改变，你应该鼓励他们。而当他们不愿意做出改变时，你应该理解他们，不应该逼迫他们去改变。 5、不要相信抑郁症的人对你做出的承诺。很多时候，他们会告诉家属自己不会做想不开的事情，并且态度诚恳。于是家属就会相信患者说的话，放松了监护，最终导致了悲剧的发生。其实，患者就算是做出了承诺，但是他们很多时候都会低估了自己的承受能力，无法控制自己的情绪和行为。 帮他们走出痛苦，你可以这样做很多时候，我们对于抑郁不是真正的了解，导致我们会做出很多错误的事情，反而加重了抑郁程度。其实，家人和朋友正确的引导对于抑郁的恢复是有着非常重要的作用。那么想要帮助他们走出痛苦，你应该怎么做呢？1、带着真正的同情和理解抑郁的人很多时候无法控制自己的情绪，或做出一些过激的举动，甚至会伤害身边爱他的人。但是这个时候，我们要注意自己的态度，做到最大限度的包容和理解他们，不要对他们说负面的评价，多说鼓励的话。你要知道，他们是病人，正在遭受着常人难以想象的折磨，家人和朋友要同情和理解他们。抑郁的治疗是一个漫长而艰巨的过程，任何时候都不要放弃治愈的希望。 2、阻断负面情绪当他们在诉说自己的痛苦和烦恼，源源不断地在倾诉出负面情绪时。你不可顺着他的情绪，任由情绪发展。而是要及时地阻断负面情绪，和他聊一些开心的事情，分散他的注意力，引导他的情绪向积极的方向发展。 3、做可口的食物抑郁的人，往往没有食欲，不想吃东西。这时候，要为他变着花样的做一些可口美味的食物，刺激他的食欲，注意食物的营养搭配，保证患者的营养补充。4、不要让抑郁患者太过孤单寂寞孤独的环境会让他们产生更多的负面情绪，而营造温馨的家庭氛围可以缓解人们心中的痛苦。家人应多花时间去陪伴他们，一家人聚餐或是出门旅行都是不错的选择。 5、营造舒适睡眠环境抑郁最痛苦的事，莫过于无法拥有一个好的睡眠了。睡不好，人们精神会更差，病情会陷入一个恶性循环当中。家人应为患者营造一个安静、舒适的睡眠环境，睡眠准备一个热牛奶，放一些助眠的音乐，或是在家人和朋友的陪伴下入睡，都有助于他们拥有一个良好的睡眠。 6、预防他们想不开抑郁在严重期或是恢复期都可能会有轻生放弃的念头，家人们必须格外的注意。抑郁的发作规律有晨重夜轻的规律，很多人会在早晨或是上午会有轻生的倾向，一定要合理看护。
